Уважаемые библиотекари, педагоги и все интересующиеся этой темой! Предлагаю Вам познакомиться с книгами, которые есть в фонде Центральной библиотеки им. А.Н. Зырянова и Центральной детской библиотеки «Лукоморье»!
Эти книги помогут Вам:
− стать умнее, поддержат Ваше здоровье, и, возможно, следуя рекомендациям и книжным советам, вы будете реже обращаться к врачам;
− помогут библиотекарям, педагогам и учителям подготовить интересные мероприятия по теме «Здоровый образ жизни».
Назарова, Е. Н., Жилов Ю. Д. Здоровый образ жизни и его составляющие: учебное пособие для студентов педагогических вузов / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов.– Москва : Академия, 2008. – 256 с.. – Текст : непосредственный.
В этой замечательной книге, учебном пособии для студентов, молодежи и не только, поднимаются разные вопросы. Помимо тем о «Потребности в здоровом образе жизни», в которой рассказывается о принципах саморегуляции, о центральной нервной системе (коре больших полушарий), о формировании мотивации поведения, есть глава о «Профилактика заболеваний как биологическая и социальная проблема», в которой есть подзаголовок «Эпидемиология», «Вакцинация», и др., рассказывается о полезных химических веществах, о голодании, диетах, БАДах, закаливании.
Есть редкая тема и очень нужная глава «Семья и репродуктивное здоровье человека». В ней раскрываются подтемы: «Взаимоотношения полов», «Гармония и дисгармония интимных отношений», «Половое воспитание молодежи», «Изменения организма в период полового созревания», «Половое созревание девочек», «Половое созревание мальчиков», «Планирование желательной и предупреждение нежелательной беременности», «Безопасное и ответственное сексуальное поведение», «Девиантное сексуальное поведение», «Беременность и формирование плода», «Поведение женщины во время беременности», «Уход за новорожденными и детьми первого года жизни» и многое другое.
Ещё одна хорошая и интересная книга по здоровому образу жизни.
Чумаков, Б. Н. Основы здорового образа жизни: учебное пособие / Б. Н. Чумаков. – Москва: Педагогическое общество России, 2004. – 416 с. – Текст : непосредственный.
В этой книге рассказывается об аспектах, характеризующих здоровый образ жизни. Приведена интересная статистика о финансировании здравоохранения. Прочитав эти данные можно сделать вывод о том, что каждому нужно учиться лечиться самому.
О модных системах питания, о влиянии погоды на самочувствие, о ландшафте как факторе самочувствия, о стратегии жизни долгожителя – вы узнаете, прочитав эту книгу. Есть лекция «Медицинские, социальные и психологические аспекты полового воспитания», в которой есть словарь по теме. Лекция «Венерические заболевания и их профилактика», есть сведения о СПИДе.
Рассказывается о пагубности вредных привычек, о проблемах здоровья мигрантов, о здоровье брошенных детей. О том, как сочетается карьера и здоровье, прочитаете в одноименной главе-лекции.
Узнаете о том, что надо сделать, чтобы преодолеть собственную инерцию.
В лекции восемнадцатой, «Медико-биологическая реабилитация студентов», представлены формулы аутотренинга. Далее даются практические советы молодым по сохранению здоровья, в форме обсуждения острых вопросов студентов и читателей. В конце приводятся различные рефераты студентов, например, одна из интересных тем: «Биоритмы и их значение в режиме дня школьника».
В приведенных выше книгах, говорится об общих принципах здоровья. Но есть формы пагубных привычек, которые могут привести к смерти. Поэтому каждый родитель должен знать психологические правила воспитания, чтобы не довести своего ребенка до необдуманных поступков.
Димофф, Т., Карпер, С. Как уберечь детей от наркотиков : перевод с английского Вискова И.С., Ляуэр А.С., Ляуэр О.С. / Т. Димофф, С. Карпер. – Москва : Золотой теленок, 1999. – 224 с. – Текст : непосредственный.
По мнению американских авторов, Тимоти Димоффа Стива Карпера, табак и алкоголь являются наркотиками.
Выделяют четыре стадии наркотической зависимости:
1) наркотик меняет настроение. При принятии решения: курить, пить, попробовать наркотики, подросток смотрит не только на сверстников, но и на пример родителей;
2) ощущение отклонений в состоянии духа. Начало двойной жизни. Появление новых друзей;
3) глубокая поглощенность колебаниями настроения. Сильные отклонения от нормы. Абсолютно забыты прежние друзья;
4) принимать наркотики, чтобы чувствовать себя в норме. Принимаются более сильные наркотики, чем на первой стадии. Наркоман не может отличить своё нормальное состояние от одурманенного.
Есть информация о депрессантах, стимуляторах, стероидах и других веществах.
Причиной обращения к наркотикам авторы называют бегство от внешних и внутренних эмоциональных проблем, при этом подробно описывают различные жизненные ситуации.
В главе пятой говорится о том, что игнорирование и попустительство – две неправильные реакции родителей на проблему наркотиков в семье. Рассказывается о других видах самообмана.
Даются советы тем родителям, которые погрязли в чувстве вины.
Представлены более двухсот красных сигналов опасности: личностные изменения ребенке, изменения в привычках и образе жизни, изменения в физическом состоянии, изменения среды обитания, проблемы с законом и др..
Есть интересные главы:
- о доверии между родителями и детьми;
- о недоразвитости мировоззрения наркоманов, о «тоннельном» виﹶдении (мышлении):
- о лжи, опозданиях, потери желаний, низкой самооценке, игнорировании, отказах, страхах, безрассудстве, враждебности, необъяснимых отлучках, об изменениях в физическом состоянии, и о многом другом.
Эту книгу рекомендую прочитать всем родителям, даже тем, у кого дети не наркоманы. Она поможет выстроить правильные взаимоотношения и уберечь вашу семью от страшной беды.
Еще одна точка зрения на проблему наркотиков, но уже российских авторов.
Бирун, Н., Иванова, Н. Наркотики: выход есть! / Н. Бирун, Н. Иванова. – Санкт-Петербург : Питер, 2001. – 224 с. – Текст : непосредственный.
В книге вы найдете ответы на вопросы:
− Кто входит в группу риска? (семьи в разводе и др.);
− Как надо говорить с ребенком о наркотике?
− Что должны знать родители?
− Что такое эффективная семейная терапия?
− Как формируется зависимость подростка от наркотиков?
− Что могло предотвратить беду?
− Что способствует наркомании у 20 – 25-тилетних?
− Кто такие анонимные наркоманы? Почему лечение в группах эффективно?
− Как собрать свою жизнь по кусочкам?
Приводятся случаи из жизни детей, о которых забыла мама; о Валере, который не хотел быть «белой вороной»; о Константине, который стал жертвой «псевдопедагогики». Исповеди в НИИ наркологии; как Ира променяла на наркотики мужа и дочку; как шальные деньги «увели» Сережу от храма; как польский монах спас московского наркомана Мишу; «Наркотики – месть за поруганную мечту» (рассказ бывшей проститутки), «Наркотики – протест против лживости мира» (рассказ бывшего бандита); Мать наркомана: хождение по мукам.
− Выстраданные советы бывших наркоманов.
Раскрываются темы: типы наркотического поведения; жалость к себе – барьер для успешных действий.
− Не ищите виноватого, а действуйте!
− Искусство лечит от наркомании.
Следующая книга поможет не только предотвратить беду, но и увлечет детей спортивной темой.
В здоровом теле – здоровый дух! : рассказы / Сергей Георгиев, Виктор Драгунский, Марина Дружинина, Аркадий Минчковский, Лев Новогрудский ; художник Ю. Корякина. – Москва : ЭНАС-КНИГА, 2019. – 64 с. : ил. – Текст : непосредственный.
Данная книга находится в фонде Центральной детской библиотеки «Лукоморье», по ней можно подготовить громкие чтения для детей:
− о детском оздоровительном лагере: рассказ Аркадия Минчковского «Футбол с девчонками»;
− о режиме дня, спорте и плавании: рассказ Льва Новогрудского «Железный распорядок»;
− ещё раз о плавании: Виктор Драгунский «»Третье место в стиле батерфляй»;
− о спортивных передачах: Марина Дружинина «Спортивная шоколадка»;
− о фигурном катании − «Прыжок фигуристки»;
− о силе воли, о занятиях с гирей и др. – Сергей Георгиев «Канат»;
− о хоккее −− «Вратарь сборной»;
− о лыжниках – «Олимпийский чемпион».
В отделе краеведения Туристско-информационного центра есть редкая книга о потенциале природных лечебных ресурсов Курганской области. Эти знания помогут
Проблемы и перспективы использования природных лечебных ресурсов Курганской области : материалы семинара (23 – 24 сентября 2003 г. санаторий «Лесники»). – Курган, 2004. – 150 с. – Текст : непосредственный.
Шевелев В.П., автор первой статьи, говорит о том, что в Курганской области находятся уникальные, встречающиеся не повсеместно, природные ресурсы. Эти знания способствуют развитию въездного туризма лечебно-оздоровительной направленности. Многие виды природных лечебных ресурсов – соли, грязи, глины − могут стать важным химическим и фармацевтическим сырьем.
Для целей рекреации (восстановления) более благоприятен климат южных районов − Звериноголовского, Куртамышского, Целинного, где более высокие летние температуры, выпадает меньше осадков (например, санатории «Озеро Медвежье», «Сосновая роща», можно сюда отнести «Лесники»).
Рельеф территории имеет равнинный характер, большей частью плоский или слабоволнистый, меньшей частью, расчленённый долинами больших и малых рек, логами, реликтовыми ложбинами. Наличие большого количества бессточных котловин обусловило существование множества озер с водой различной солёности и ионного состава.
Снизившаяся техногенная нагрузка на природную среду и относительно небольшие в сравнении с соседними регионами выбросы в атмосферу позволяют говорить о достаточно благополучной экологической обстановке на большей части территории области.
Курганская область обладает большими запасами лечебных грязей разного вида, сформировавшихся на дне озер.
История использования природных ресурсов на территории области насчитывает порядка ста лет. Ещё в 19 веке были известны лечебные свойства рапы и грязи озера Медвежье. В 1910-м году был создан курорт на озере Горькое-Виктория.
Если кто-то не может съездить на озеро или в санаторий, то предлагаем улучшить свое состояние с помощью еды. Уникальная, богато иллюстрированная книга подарена библиотеке
Ю. А. Трапезниковым. Советую познакомиться с ней всем, кто заботиться о своем здоровье.
Моя еда – моё лекарство. Питание в борьбе с болезнями. – Монреаль, Москва : Ридерз Дайджест, 2005. – 352 c. − Текст : непосредственный.
Есть разделы: «Пища, которая лечит. Чудо-продукты и питательные вещества, сохраняющие ваше здоровье», «Что у вас болит? Как с помощью питания лечить и предупреждать самые распространённые недуги?»
В следующей книге нет слишком строгих правил и диет, есть несколько видов путей похудений и успокоения. Описываются типы людей по отношнию к питанию и даже, жиру.
Бронникова, С. Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть / С. Бронникова. – Москва : Эксмо, 2016. – 432 с. – Текст : непосредственный.
В этой книге отражается современный подход к проблеме клинического психолога Светланы Бронниковой. Информация подается местами с юмором, и, понравится молодежи.
По её мнению, причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода.
В книге даны практические советы-инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес −
разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
Станьте стройной и спокойной!
В 1990-е годы очень популярной была система раздельного питания. Всем, кто интересуется этой темой, советую прочитать эту книгу. В книге есть иллюстрации.
Михайлов В.С. Всё о раздельном питании. − Москва : ЭКСМО-Пресс, 2001. − 352 с. – ил.. − Текст : непосредственный.
В предлагаемой книге изложены основные принципы раздельного питания. Даются практические советы к переходу от традиционного смешанного питания к раздельному. Впервые показано, как раздельное питание способствует отказу от вредных привычек питания, общему оздоровлению организма. Приведены новые многочисленные рецепты раздельного питания.
Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Следующая книга расскажет о более древнем виде диет – о питании без мяса.
Как обойтись без мяса : сборник / составитель Е.Н. Семашко. – Москва: Физкультура и спорт, 1993. – 368 с. – Текст : непосредственный.
В этой книге даны рецепты приготовления блюд из овощей, круп макарон, яиц и молока, а также сладких и мучных изделий. Знакомство с этими рецептами поможет вам научиться питаться рационально, недорого и разнообразно.
Приглашаем библиотекарей и педагогов в Методико-библиографический отдел познакомиться с методическими рекомендациями «В здоровом теле – здоровый дух», в которых дан список книг и журналов со сценариями, а также разработками и идеями по теме Здоровый образ жизни.
Ждем Вас в библиотеках города!
Материал подготовила
методист Методико-библиографического отдела
Центральной библиотеки им. А.Н. Зырянова
Л.В. Волощук
Уважаемые библиотекари, педагоги и все интересующиеся этой темой! Предлагаю Вам познакомиться с книгами, которые есть в фонде Центральной библиотеки им. А.Н. Зырянова и Центральной детской библиотеки «Лукоморье»!
Эти книги помогут Вам:
− стать умнее, поддержат Ваше здоровье, и, возможно, следуя рекомендациям и книжным советам, вы будете реже обращаться к врачам;
− помогут библиотекарям, педагогам и учителям подготовить интересные мероприятия по теме «Здоровый образ жизни».
Назарова, Е. Н., Жилов Ю. Д. Здоровый образ жизни и его составляющие: учебное пособие для студентов педагогических вузов / Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов.– Москва : Академия, 2008. – 256 с.. – Текст : непосредственный.
В этой замечательной книге, учебном пособии для студентов, молодежи и не только, поднимаются разные вопросы. Помимо тем о «Потребности в здоровом образе жизни», в которой рассказывается о принципах саморегуляции, о центральной нервной системе (коре больших полушарий), о формировании мотивации поведения, есть глава о «Профилактика заболеваний как биологическая и социальная проблема», в которой есть подзаголовок «Эпидемиология», «Вакцинация», и др., рассказывается о полезных химических веществах, о голодании, диетах, БАДах, закаливании.
Есть редкая тема и очень нужная глава «Семья и репродуктивное здоровье человека». В ней раскрываются подтемы: «Взаимоотношения полов», «Гармония и дисгармония интимных отношений», «Половое воспитание молодежи», «Изменения организма в период полового созревания», «Половое созревание девочек», «Половое созревание мальчиков», «Планирование желательной и предупреждение нежелательной беременности», «Безопасное и ответственное сексуальное поведение», «Девиантное сексуальное поведение», «Беременность и формирование плода», «Поведение женщины во время беременности», «Уход за новорожденными и детьми первого года жизни» и многое другое.
Ещё одна хорошая и интересная книга по здоровому образу жизни.
Чумаков, Б. Н. Основы здорового образа жизни: учебное пособие / Б. Н. Чумаков. – Москва: Педагогическое общество России, 2004. – 416 с. – Текст : непосредственный.
В этой книге рассказывается об аспектах, характеризующих здоровый образ жизни. Приведена интересная статистика о финансировании здравоохранения. Прочитав эти данные можно сделать вывод о том, что каждому нужно учиться лечиться самому.
О модных системах питания, о влиянии погоды на самочувствие, о ландшафте как факторе самочувствия, о стратегии жизни долгожителя – вы узнаете, прочитав эту книгу. Есть лекция «Медицинские, социальные и психологические аспекты полового воспитания», в которой есть словарь по теме. Лекция «Венерические заболевания и их профилактика», есть сведения о СПИДе.
Рассказывается о пагубности вредных привычек, о проблемах здоровья мигрантов, о здоровье брошенных детей. О том, как сочетается карьера и здоровье, прочитаете в одноименной главе-лекции.
Узнаете о том, что надо сделать, чтобы преодолеть собственную инерцию.
В лекции восемнадцатой, «Медико-биологическая реабилитация студентов», представлены формулы аутотренинга. Далее даются практические советы молодым по сохранению здоровья, в форме обсуждения острых вопросов студентов и читателей. В конце приводятся различные рефераты студентов, например, одна из интересных тем: «Биоритмы и их значение в режиме дня школьника».
В приведенных выше книгах, говорится об общих принципах здоровья. Но есть формы пагубных привычек, которые могут привести к смерти. Поэтому каждый родитель должен знать психологические правила воспитания, чтобы не довести своего ребенка до необдуманных поступков.
Димофф, Т., Карпер, С. Как уберечь детей от наркотиков : перевод с английского Вискова И.С., Ляуэр А.С., Ляуэр О.С. / Т. Димофф, С. Карпер. – Москва : Золотой теленок, 1999. – 224 с. – Текст : непосредственный.
По мнению американских авторов, Тимоти Димоффа Стива Карпера, табак и алкоголь являются наркотиками.
Выделяют четыре стадии наркотической зависимости:
1) наркотик меняет настроение. При принятии решения: курить, пить, попробовать наркотики, подросток смотрит не только на сверстников, но и на пример родителей;
2) ощущение отклонений в состоянии духа. Начало двойной жизни. Появление новых друзей;
3) глубокая поглощенность колебаниями настроения. Сильные отклонения от нормы. Абсолютно забыты прежние друзья;
4) принимать наркотики, чтобы чувствовать себя в норме. Принимаются более сильные наркотики, чем на первой стадии. Наркоман не может отличить своё нормальное состояние от одурманенного.
Есть информация о депрессантах, стимуляторах, стероидах и других веществах.
Причиной обращения к наркотикам авторы называют бегство от внешних и внутренних эмоциональных проблем, при этом подробно описывают различные жизненные ситуации.
В главе пятой говорится о том, что игнорирование и попустительство – две неправильные реакции родителей на проблему наркотиков в семье. Рассказывается о других видах самообмана.
Даются советы тем родителям, которые погрязли в чувстве вины.
Представлены более двухсот красных сигналов опасности: личностные изменения ребенке, изменения в привычках и образе жизни, изменения в физическом состоянии, изменения среды обитания, проблемы с законом и др..
Есть интересные главы:
- о доверии между родителями и детьми;
- о недоразвитости мировоззрения наркоманов, о «тоннельном» виﹶдении (мышлении):
- о лжи, опозданиях, потери желаний, низкой самооценке, игнорировании, отказах, страхах, безрассудстве, враждебности, необъяснимых отлучках, об изменениях в физическом состоянии, и о многом другом.
Эту книгу рекомендую прочитать всем родителям, даже тем, у кого дети не наркоманы. Она поможет выстроить правильные взаимоотношения и уберечь вашу семью от страшной беды.
Еще одна точка зрения на проблему наркотиков, но уже российских авторов.
Бирун, Н., Иванова, Н. Наркотики: выход есть! / Н. Бирун, Н. Иванова. – Санкт-Петербург : Питер, 2001. – 224 с. – Текст : непосредственный.
В книге вы найдете ответы на вопросы:
− Кто входит в группу риска? (семьи в разводе и др.);
− Как надо говорить с ребенком о наркотике?
− Что должны знать родители?
− Что такое эффективная семейная терапия?
− Как формируется зависимость подростка от наркотиков?
− Что могло предотвратить беду?
− Что способствует наркомании у 20 – 25-тилетних?
− Кто такие анонимные наркоманы? Почему лечение в группах эффективно?
− Как собрать свою жизнь по кусочкам?
Приводятся случаи из жизни детей, о которых забыла мама; о Валере, который не хотел быть «белой вороной»; о Константине, который стал жертвой «псевдопедагогики». Исповеди в НИИ наркологии; как Ира променяла на наркотики мужа и дочку; как шальные деньги «увели» Сережу от храма; как польский монах спас московского наркомана Мишу; «Наркотики – месть за поруганную мечту» (рассказ бывшей проститутки), «Наркотики – протест против лживости мира» (рассказ бывшего бандита); Мать наркомана: хождение по мукам.
− Выстраданные советы бывших наркоманов.
Раскрываются темы: типы наркотического поведения; жалость к себе – барьер для успешных действий.
− Не ищите виноватого, а действуйте!
− Искусство лечит от наркомании.
Следующая книга поможет не только предотвратить беду, но и увлечет детей спортивной темой.
В здоровом теле – здоровый дух! : рассказы / Сергей Георгиев, Виктор Драгунский, Марина Дружинина, Аркадий Минчковский, Лев Новогрудский ; художник Ю. Корякина. – Москва : ЭНАС-КНИГА, 2019. – 64 с. : ил. – Текст : непосредственный.
Данная книга находится в фонде Центральной детской библиотеки «Лукоморье», по ней можно подготовить громкие чтения для детей:
− о детском оздоровительном лагере: рассказ Аркадия Минчковского «Футбол с девчонками»;
− о режиме дня, спорте и плавании: рассказ Льва Новогрудского «Железный распорядок»;
− ещё раз о плавании: Виктор Драгунский «»Третье место в стиле батерфляй»;
− о спортивных передачах: Марина Дружинина «Спортивная шоколадка»;
− о фигурном катании − «Прыжок фигуристки»;
− о силе воли, о занятиях с гирей и др. – Сергей Георгиев «Канат»;
− о хоккее −− «Вратарь сборной»;
− о лыжниках – «Олимпийский чемпион».
В отделе краеведения Туристско-информационного центра есть редкая книга о потенциале природных лечебных ресурсов Курганской области. Эти знания помогут
Проблемы и перспективы использования природных лечебных ресурсов Курганской области : материалы семинара (23 – 24 сентября 2003 г. санаторий «Лесники»). – Курган, 2004. – 150 с. – Текст : непосредственный.
Шевелев В.П., автор первой статьи, говорит о том, что в Курганской области находятся уникальные, встречающиеся не повсеместно, природные ресурсы. Эти знания способствуют развитию въездного туризма лечебно-оздоровительной направленности. Многие виды природных лечебных ресурсов – соли, грязи, глины − могут стать важным химическим и фармацевтическим сырьем.
Для целей рекреации (восстановления) более благоприятен климат южных районов − Звериноголовского, Куртамышского, Целинного, где более высокие летние температуры, выпадает меньше осадков (например, санатории «Озеро Медвежье», «Сосновая роща», можно сюда отнести «Лесники»).
Рельеф территории имеет равнинный характер, большей частью плоский или слабоволнистый, меньшей частью, расчленённый долинами больших и малых рек, логами, реликтовыми ложбинами. Наличие большого количества бессточных котловин обусловило существование множества озер с водой различной солёности и ионного состава.
Снизившаяся техногенная нагрузка на природную среду и относительно небольшие в сравнении с соседними регионами выбросы в атмосферу позволяют говорить о достаточно благополучной экологической обстановке на большей части территории области.
Курганская область обладает большими запасами лечебных грязей разного вида, сформировавшихся на дне озер.
История использования природных ресурсов на территории области насчитывает порядка ста лет. Ещё в 19 веке были известны лечебные свойства рапы и грязи озера Медвежье. В 1910-м году был создан курорт на озере Горькое-Виктория.
Если кто-то не может съездить на озеро или в санаторий, то предлагаем улучшить свое состояние с помощью еды. Уникальная, богато иллюстрированная книга подарена библиотеке Ю. А. Трапезниковым. Советую познакомиться с ней всем, кто заботиться о своем здоровье.
Моя еда – моё лекарство. Питание в борьбе с болезнями. – Монреаль, Москва : Ридерз Дайджест, 2005. – 352 c. − Текст : непосредственный.
Есть разделы: «Пища, которая лечит. Чудо-продукты и питательные вещества, сохраняющие ваше здоровье», «Что у вас болит? Как с помощью питания лечить и предупреждать самые распространённые недуги?»
В следующей книге нет слишком строгих правил и диет, есть несколько видов путей похудений и успокоения. Описываются типы людей по отношнию к питанию и даже, жиру.
Бронникова, С. Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть / С. Бронникова. – Москва : Эксмо, 2016. – 432 с. – Текст : непосредственный.
В этой книге отражается современный подход к проблеме клинического психолога Светланы Бронниковой. Информация подается местами с юмором, и, понравится молодежи.
По её мнению, причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода.
В книге даны практические советы-инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес −
разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
Станьте стройной и спокойной!
В 1990-е годы очень популярной была система раздельного питания. Всем, кто интересуется этой темой, советую прочитать эту книгу. В книге есть иллюстрации.
Михайлов В.С. Всё о раздельном питании. − Москва : ЭКСМО-Пресс, 2001. − 352 с. – ил.. − Текст : непосредственный.
В предлагаемой книге изложены основные принципы раздельного питания. Даются практические советы к переходу от традиционного смешанного питания к раздельному. Впервые показано, как раздельное питание способствует отказу от вредных привычек питания, общему оздоровлению организма. Приведены новые многочисленные рецепты раздельного питания.
Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Следующая книга расскажет о более древнем виде диет – о питании без мяса.
Как обойтись без мяса : сборник / составитель Е.Н. Семашко. – Москва: Физкультура и спорт, 1993. – 368 с. – Текст : непосредственный.
В этой книге даны рецепты приготовления блюд из овощей, круп макарон, яиц и молока, а также сладких и мучных изделий. Знакомство с этими рецептами поможет вам научиться питаться рационально, недорого и разнообразно.
Приглашаем библиотекарей и педагогов в Методико-библиографический отдел познакомиться с методическими рекомендациями «В здоровом теле – здоровый дух», в которых дан список книг и журналов со сценариями, а также разработками и идеями по теме Здоровый образ жизни.
Ждем Вас в библиотеках города!
